Nuestros planes incluyen siempre el asesoramiento nutricional adaptado a las necesidades del corredor.
Desde cómo comer durante los entrenos, a la estrategia nutricional durante las competiciones, y el asesoramiento avanzado para optimizar el rendimiento metabólico. Estrategias más complejas como el ayuno, los entrenos en depleción de glucógeno, sesiones dobles sin ingesta de hidratos, entrenamiento intestinal, etc..
Programación de las sesiones de entrenamiento individualizadas a través de nuestra plataforma online (TrainingPeaks). La programación se realiza semana a semana para comparar la carga de entrenamiento programada y la realizada para así ajustar al milímetro la siguiente semana. El corredor tendrá a su alcance todas las sesiones (resistencia, fuerza, ADM) ajustadas según sus zonas de entreno individuales y sus necesidades de fuerza atendiendo a las disfunciones, desequilibrios y requisitos de fuerza objetivo. Podrás comentar cada sesión de entrenamiento facilitando así un feed-back entrenador-entrenado imprescindible para un entrenamiento adaptado.
Análisis de las sesiones de entrenamiento para asegurar la respuesta individual en cada sesión de entrenamiento con el software WKO5. Este análisis nos permite saber si la sesión de entrenamiento ha producido los cambios deseados y así poder ajustar las cargas de entrenamiento y análisis y gestión del rendimiento deportivo, ayudando al corredor a llegar a la competición con el mejor pico de forma y la menor fatiga para rendir al máximo.
Monitorización de la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC) y control de analíticas sanguíneas para controlar y gestionar la carga de entrenamiento y la fatiga del corredor.
Permitiendo modificar la orientación del entrenamiento según el estrés provocado por los diferentes periodos de entrenamiento y/o carreras del calendario de competición
Para ofrecer el mejor servicio necesitamos que nuestros corredores tengan una base de conocimiento en el entrenamiento del corredor. Por ello, dispondrás de un acceso a nuestra videoteca formativa dirigida única y exclusivamente a nuestros entrenados. Aquí podrás aprender desde el funcionamiento de las diferentes plataformas y app’s utilizadas hasta formación sobre nutrición, entrenamiento y gestión de calendario de carreras
Analizaremos las diferentes articulaciones con test de movilidad y fuerza para señalar las posibles inhibiciones y alteraciones biomecánicas evitando así lesiones y/o molestias.
El programa de entrenamiento estará basado en las alteraciones y necesidades que hemos detectado previamente en el proceso de análisis. Recuperación de la movilidad, activación muscular selectiva, re-valoración y re-programación.
A medida que se vayan resolviendo las disfunciones, integraremos de forma progresiva las mejoras de movilidad y activación obtenidas en tu actividad deportiva habitual para que vuelvas a tomar el control de tu pasión deportiva sin dolores y con la mejor técnica posible.